Paano Gumawa ng Iyong Sariling Pulso at Ankle Weight

01 ng 05

Ano ang Kailangan mong Gumawa ng Iyong Sariling Pulso o Ankle Weight

Ang pag-eehersisyo, pagbaba ng timbang, paglalakad, at pisikal na paggagamot ay maaaring magkasundo upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Kadalasan, kapag nakarating ka sa isang regular na gawain, ang isang hindi nasagot na araw ng pag-eehersisyo ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pag-drag.

Subalit, ang mga kagamitan na kinakailangan para sa isang mahusay na pag-eehersisyo ay maaaring magsimula upang alisan ng tubig ang bank account, lalo na kapag kailangan mong bumili ng maraming laki upang makuha ang tamang pagkasya.

Ngayon ay maaari kang gumawa ng mga timbang na ito para sa iyong mga pulso at bukung-bukong sa timbang na gusto mo. Ayusin ang mga sukat na ginamit sa pattern na ito sa pamamagitan ng haba ng tela at webbing upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.

Mga Materyales na Kinakailangan Para sa Isang Pares ng Timbang

• 4 piraso tela (mahigpit na pinagtagpi koton, pinagtagpi naylon) cut sa 13x5 pulgada ang lapad. Ang paggamit ng mga tool sa pag-rotary na paggupit ay maaaring garantiya sa mga parating na resulta
• 1 yard (1-inch-wide) webbing
• 2 (1-inch) D-ring o rectangle hardware
• 2 (6-inch) na mga seksyon hook-and-loop tape (Velcro)
• Rice, BBs, buhangin o katulad na materyal upang magbigay ng timbang. Kakailanganin mo ang dalawang dami ng timbang na gusto mong maging timbang ng bawat isa. (Ang isang sukatan ng pagkain ay gumagana nang mahusay para sa pagsukat ng dami na gusto mo.) Kapag gumagamit ng bigas o buhangin, ang pagpuno sa bawat seksyon sa pinakataas at kamay na pag-basta ng mga seksyon na sarado ay magbibigay sa iyo ng isang 1-pound na pulso / bukung-bukong timbang. Para sa karagdagang timbang, maaaring kailangan mong magdagdag ng lapad sa mga piraso ng tela.
• Marka ng thread

02 ng 05

Ang Straps

• Kunin ang webing sa 2 (18-inch) na mga seksyon.
• Maingat na matunaw ang mga dulo ng mga seksyon upang maiwasan ang pag-ingay mula sa pag-fraying at pag-unravel.
• Fold sa 1 pulgada sa isang dulo ng bawat bahagi ng webbing.
• Maglagay ng ring sa fold.
• Ibalik ang 1 pulgada sa ibabaw, at tahiin ang dulo ng tali sa sarili nito.
• Simula sa kabaligtaran dulo ng webbing, kailangan mong i-sentro ang hook tape at pagkatapos ay ang loop tape. Tahiin ang hook-and-loop tape sa lugar sa pamamagitan ng pagtahi sa mga gilid ng parehong mga seksyon at kung saan sila sumali.
• Sa 2 mga seksyon ng tela mahanap ang sentro ng haba ng strap (ang sentro ng 5-inch pagsukat kasama ang 13-inch na lugar).
• Sukatin at markahan ang 1 1/2 pulgada mula sa bawat 5-inch na gilid sa gitna ng tela.
• Ilagay ang fold ng webbing sa 1 1/2-inch mark at ang sentro ng haba ng strip.
• Pin sa lugar.
• Tahiin ang webbing sa lugar sa pamamagitan ng pagtahi kung saan ang nakatiklop na seksyon ay itatahi, sa haba ng panlililak, sa kabuuan ng marka ng 1 1/2-inch-end at pabalik sa nakatiklop na seksyon ng sewn at pagkatapos ay kung saan ka nagsimula. Backstitch upang ma-secure ang iyong stitching.

03 ng 05

Mga maskara

• Maglagay ng unsewn seksyon ng tela sa isang seksyon na may naka-attach na webbing, kanang gilid magkasama. I-pin ang webing sa gitna upang hindi ito mahuli sa tahi.
• Magtahi ng parehong 5-inch na gilid at 1 (13-pulgada) na gilid gamit ang 1/2-inch seam allowance .
• Lumiko ang unsewn gilid sa ilalim ng 1/2-inch ang lahat ng mga paraan sa paligid ng gilid.
• Lumiko pakanan sa gilid at siguraduhin na ang lahat ng mga sulok at seams ay itinulak sa eksaktong gilid.
• Itugma ang mga tuktok na pinindot-sa ilalim ng mga gilid ng unsewn edge.
• Nangungunang tusok, na malapit sa gilid hangga't maaari, sa lahat ng seamed edge. (Huwag tahiin ang tali.)
• Pindutin nang maayos.

04 ng 05

Mga gilid at Seksyon

• Nangungunang tusok, na malapit sa gilid hangga't maaari, sa lahat ng seamed edge. (Huwag tahiin ang tali.)
• Hanapin ang sentro ng haba ng strip at markahan ito.
• Hanapin ang sentro ng bawat kalahati at markahan ang mga ito.
• Magtahi ng isang linya ng stitching mula sa folded-sa ilalim gilid sa kabaligtaran gilid seamed. Backstitch upang ma-secure ang stitching.

05 ng 05

Punan at Isara ang mga Seksyon

• Hatiin ang iyong mga ninanais na timbang sa apat na kahit na mga seksyon at punan ang bawat seksyon ng timbang ng bukung-bukong / pulso.
• Ilipat ang mga timbang sa sewn seam hangga't maaari, ang layo mula sa nakatiklop na gilid.
• I-align ang pinindot-sa ilalim na mga gilid.
• Tusok ang hindi magandang gilid upang isara ang mga bakanteng, pagtahi nang malapit sa gilid hangga't maaari.