Crafting Should not Hurt
Mahirap paniwalaan na ang isang bagay na masisiyahan ka sa paggawa ay maaaring maging masakit, ngunit pagdating sa pagniniting, para sa ilang mga tao ay may ganoong bagay na sobra ng isang magandang bagay.
Paulit-ulit na Stress Injury and Knitters
Ang problema ay kilala bilang paulit-ulit na pinsala sa stress, o RSI para sa maikli. Marahil narinig mo ang tungkol sa carpal tunnel syndrome, na kung saan ay isang partikular na RSI madalas ngunit hindi palaging sanhi ng pagtatrabaho sa isang computer para sa matagal na panahon.
Ang RSI ay isang pangkalahatang tuntunin para sa mga kondisyon ng mga armas, pulso, leeg, balikat at / o likod na sanhi ng paulit-ulit na gumaganap ng paggalaw, madalas sa isang paraan na hindi komportable o tama para sa iyong katawan.
Ang mga Knitters na may RSI ay may posibilidad na magkaroon ng problema sa kanilang mga pulso, likod, kamay, leeg, o anumang kumbinasyon. Ang kanilang mga problema ay maaaring sanhi ng pag-upo para sa matagal na paggamit ng mahinang postura, pagguhit ng mga karayom masyadong mahigpit o paglalagay ng masyadong maraming timbang sa pulso sa isang malaking proyekto.
RSI Prevention
Mas madaling mapigil ang RSI kaysa sa paggamot nito, at ang pangunahing bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang RSI ay ang paggawa sa pag-moderate. Sundin ang mga alituntuning ito para sa mas malusog na crafting:
- Magtakda ng isang timer. Huminga ng 10 minutong break bawat kalahating oras o 45 minuto. Tayo. Maglakad sa paligid, gawin ang ilang mga stretches, uminom ng tubig (hydration tumutulong panatilihing malusog ang joints), at itigil kapag ikaw ay pagod na pagod.
- Gumamit ng mga pabilog na karayom para sa mga malalaking proyekto. Ang mga Afghans, mahabang scarves, at sweaters ay mabigat, at hawak ang buong proyekto sa isang tuwid na karayom ay naglalagay ng maraming strain sa iyong mga pulso. Ang paggamit ng isang pabilog na karayom , kahit na ang iyong proyekto ay tuwid , ay makakatulong sa ipamahagi ang timbang at gawing mas maligaya ang iyong mga pulso.
- Gumamit ng taba ng karayom. Ang mga malalaking karayom ay mas madaling mahigpit na pagkakahawak at maglalagay ng mas kaunting strain sa iyong mga kamay kaysa sa maliliit na karayom. Siyempre, hindi lahat ng mga proyekto ay maaaring maganap sa malalaking karayom, ngunit kung mayroon kang pinsala sa nakaraan, hindi ito maaaring makapinsala sa pagpili ng mga proyekto na nagtrabaho sa mga malalaking karayom, na magiging mas madali sa iyong mga kamay.
- Umupo nang tuwid. Ang posture ay mahalaga kapag nakaupo ka para sa matagal na panahon sa parehong posisyon. Umupo tuwid, panatilihin ang iyong mga paa sa sahig, at tandaan na kumuha ng mga break. Kung mayroon kang mga problema sa RSI, maaari mo ring itanim ang iyong mga armas sa mga unan o armrests upang higit pang suportahan ang katawan at ipamahagi ang bigat ng iyong proyekto.
RSI Treatment
Ano ang mangyayari kapag nakakuha ka ng pinsala sa stress na may kaugnayan sa pagniniting? Kasama sa mga karaniwang sintomas:
- Ang pamamanhid
- Sakit
- Matigas
- Pamamaga
- Ang kakulangan sa ginhawa habang ang pagniniting ay napupunta sa iba pang mga oras
- Ang kakulangan sa ginhawa na kumakalat, tulad ng isang sakit na nagsisimula sa balikat at lumiliwanag ang braso sa mas mahabang panahon na niniting
Kung sa tingin mo ang alinman sa mga sintomas, itigil ang pagniniting agad at maglagay ng isang yelo pack sa apektadong lugar. Kung ang yelo ay hindi tumulong, kumuha ng ibuprofen.
Kung ang pinsala ay malubha, ang isang pagbisita sa iyong doktor ay maaaring maayos. Ang mga tabletas sa sakit ay maaaring inireseta, o ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng iba pang paggamot gaya ng pagsusuot ng pulso sa gabi (kadalasan ay hindi inirerekomenda na magsuot ng brace habang pagniniting, kahit na nakakatulong ang mga nakakagaling na guwantes upang mapabuti ang sirkulasyon).
Kung mayroon kang isang pinsala sa RSI tandaan na magpahinga. Maglaan ng ilang araw mula sa iyong crafting at gamitin ang yelo at anumang iba pang paggamot na inirerekomenda ng iyong doktor.
Matapos ang ilang araw ng pamamahinga maaari kang mag-knit para sa maikling panahon araw-araw, ngunit huwag lumampas ang luto ito. Ang isang nasugatan na kamay (o pulso, balikat, siko o likod) ay maaaring mas madaling maibalik, at may sapat na pinsala, maaari kang maging sidelined para sa mga linggo o kahit buwan. Kaya magmadali, mag-ingat sa iyong sarili at maging maingat sa pinsala na maaari mong gawin kapag gumagawa ka para sa matagal na panahon.